Amikor az ágyban fekszel és forgolódsz, biztosan hallottad már, hogy a mikrodózisú CBD a szorongásra a válasz egy kommentárban, egy podcastban vagy egy csoportos beszélgetésben. Ez a fogalom már nem hiánypótló, hiszen az amerikai lakosság körében végzett 2023-as felmérésből kiderült, hogy a felnőttek 25%-a alkalmanként vagy rendszeresen használ marihuánát elalváshoz vagy akár alvásmegmaradáshoz.
A mikrodózisú CBD mint szorongáscsökkentő jelenleg a mikrogondok, az alvászavarok és a wellness szubkultúra kereszteződésében helyezkedik el. Sokan szeretnének egy lágy élményt, amely elaltatja őket, szemben egy olyan élménynyel, amely erős mámort ad. Párhuzamot vonnak a CBD és a THC között, olvasnak a CBD különböző formáiról, és azt kérdezik, hogy a szorongás enyhítésére szolgáló mikrodózisú CBD valóban fokozhatja-e a pihenést anélkül, hogy zavarja a következő napot.
Miért jelenik meg a mikrodózisú CBD a szorongásért az alvási beszélgetésben
Az éjszakai szorongás és a rágódás az alvás jelentős zavarai, ezért a legtöbb egyén a szorongás enyhítésére mikrodózisú CBD-vel szeretne kísérletezni. A koncepció egyszerű: kevesebb feszültség és nem kábultan. Ez az oka annak, hogy a CBD és a THC közötti összehasonlítást gyakran nyugalom és káoszként teszik, bár a biológia sokkal összetettebb.
Hogy mennyire elterjedt ez az öngyógyítás, egy 2025-ös, fiatal felnőttek körében végzett vizsgálat kimutatta, hogy körülbelül 22 százalékuk elsősorban elalvás céljából használt kannabiszt vagy alkoholt, 18 százalékuk pedig önmagában kannabiszt használt. Ebben a kontextusban a mikrodózisú CBD a szorongás kezelésére enyhébb megközelítésnek tűnik.
Mit mondanak a 2024-2025 tanulmányok valójában a CBD-ről és az alvásról
A jelen tanulmányokban az a tendencia figyelhető meg, hogy a szakirodalom lépést tart a mikrodózisú CBD szorongás hype-jával. Egy 2024-ben végzett randomizált kísérleti vizsgálatban, amely 150 mg CBD-t adott éjszakánként primer álmatlanságban szenvedő betegeknek, az álmatlansági pontszám szignifikánsan jobb volt, mint placebóval. A mellékhatások többnyire enyhe természetűek voltak, és nem volt hatás a nappali megismerésre.
A kannabinoidokkal végzett klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése megállapította, hogy a kannabiszalapú gyógyszerek bizonyos klinikai állapotokban javíthatják az alvást, de az adatok általában alacsony vagy közepes minőségűek, és gyakoriak a gyomorproblémák. Egy amerikai felmérés szerint a felnőttek 25 százaléka használ marihuánát alvássegítőként, és a szülők gyakrabban teszik ezt, mint a nem szülők – a használat hátterében a stresszt jelölték meg.
Egymással kombinálva a bizonyítékok arra utalnak, hogy a kannabinoidok felhasználhatók arra, hogy bizonyos személyek jobban aludjanak, de a szorongás kezelésére szolgáló mikrodózisú CBD nem varázslatos gyógymód.
A CBD típusai, CBD ital, CBD menta és nyugtató rituálék
A lakosság többsége nem fog csak úgy kipattintani bármilyen kapszulát, és azt kívánja, hogy minden rendben legyen. Viszont tesztelik a CBD különböző típusait, amelyek közé tartoznak az olajok, a gumicukrok, a hűtött ital CBD-vel, vagy akár a finom CBD menta, amely inkább egy kis szertartás, mint egy tabletta. Számos páros mikrodózisú CBD a szorongás enyhítésére és a nem emészthető gyakorlatok, mint a tompa világítás, a csendes zene vagy a lágy parfümök.
Az olyan gyógynövényes füstölő termékek, mint az Ananász Express Gyógynövényes füstölő 3G és a Harley Quinn Gyógynövényes füstölő 10g nem fogyaszthatók vagy füstölhetők, de segíthetnek a lecsendesedő hangulat megteremtésében. A közös cél egyszerű: integráljon mikrodózisú CBD-t a szorongás megtapasztalására, a CBD megfontolt formáira, egy nyugtató italra, amelyben CBD van, vagy egy pár CBD menta lefekvés előtt.
Következtetés
Tehát, a kannabisz valóban segíthet az alvásban, vagy a „mikrodózisú CBD a szorongás ellen” csak egy újabb kifejezés, amit az emberek használnak? Az igazság valahol középen van. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a kannabisz segíthet egyeseknek jobban aludni, különösen, ha a fájdalom vagy a szorongás nagy problémát jelent. Néhányan azonban nem tapasztalnak semmilyen előnyt, sőt, idővel még rosszabb alvást tapasztalnak. Mielőtt bármilyen döntést hozna a CBD vs. THC, a különböző CBD-típusok, vagy akár csak egy CBD-ital vagy néhány CBD-menta kapcsán, beszélnie kell egy orvossal, aki ismeri az egészségi állapotát, egyéb gyógyszereit és a területére vonatkozó törvényeket. Ha kíváncsi vagy, és több világos, kutatáson alapuló frissítésre vágysz a hype helyett, nézd meg az Express Highs blogot.
