침대에 누워 뒤척이고 있을 때, 해설, 팟캐스트 또는 그룹 채팅에서 불안에 대한 미세 용량 CBD가 해답이라는 말을 들어보셨을 것입니다. 2023년 미국 인구에 대한 설문조사에서 성인의 25%가 가끔 또는 정기적으로 마리화나를 사용하여 잠들거나 수면을 유지하는 것으로 밝혀진 이후 이 개념은 더 이상 틈새 시장이 아닙니다.
항불안제로서의 마이크로도즈 CBD는 현재 미세 불안, 수면 장애, 웰빙 하위문화의 교차로에 위치해 있습니다. 많은 사람들이 강한 기분을 느끼게 하는 경험보다는 잠들게 하는 부드러운 경험을 원합니다. 그들은 CBD와 THC 사이의 유사점을 도출하고, 다양한 형태의 CBD에 대해 읽고, 불안을 완화하기 위한 미세 용량 CBD가 다음 날을 방해하지 않고 실제로 휴식을 향상시킬 수 있는지 여부를 묻습니다.
수면 토크에서 불안을 위한 미세 용량 CBD가 나타나는 이유
밤의 불안과 반추위는 심각한 수면 장애이므로 대부분의 개인이 불안을 완화하기 위해 미세 용량 CBD를 실험하고 싶어하는 이유입니다. 개념은 간단합니다. 긴장이 덜하고 취하지 않습니다. 이것이 생물학이 더 복잡하지만 CBD와 THC의 비교가 종종 차분하고 혼돈으로 만들어지는 이유입니다.
이러한 자가 치료가 얼마나 널리 퍼져 있는지, 2025년 청년층을 대상으로 한 연구에 따르면 약 22%는 주로 대마초나 알코올을 잠들기 위해, 18%는 대마초를 단독으로 사용하는 것으로 나타났습니다. 이러한 맥락에서 볼 때, 불안증 치료제로서 미세 용량 CBD는 보다 부드러운 접근 방식으로 보입니다.
2024-2025년 연구에 따르면 CBD와 수면에 대해 실제로 밝혀진 것들
현재 연구들에서는 소량 CBD 불안증에 대한 과대 광고와 보조를 맞추는 문헌의 추세가 있습니다. 2024 년에 실시 된 무작위 파일럿 연구에서 일차 불면증 환자에게 밤에 150mg의 CBD를 제공 한 결과 불면증 점수가 위약보다 훨씬 더 좋았습니다. 부작용은 대부분 경미했으며 주간 인지능력에는 영향을 미치지 않았습니다.
칸나비노이드 임상시험에 대한 체계적인 검토에 따르면 대마초 기반 의약품은 특정 임상 조건에서 수면을 개선할 가능성이 있지만, 데이터의 질이 낮거나 중간 정도이며 위장 문제가 빈번하게 발생하는 것으로 나타났습니다. 미국 설문조사에 따르면 성인의 25%가 마리화나를 수면 보조제로 사용하며, 부모가 아닌 사람보다 부모가 마리화나를 더 많이 사용하는 것으로 나타났으며, 그 이유로 스트레스를 꼽았습니다.
서로 결합 된 증거는 카나비노이드가 특정 개인의 수면을 개선하는 데 사용될 수 있다는 가능성을 지적하지만 불안을 치료하기위한 소량의 CBD는 마법의 치료법이 아닙니다.
CBD의 종류, CBD 음료, CBD 민트 및 진정 의식
대부분의 사람들은 그냥 캡슐을 터뜨리고 괜찮아지기를 바랄 것입니다. 그러나 오일, 구미, CBD가 함유된 차가운 음료, 심지어 알약보다 작은 의식에 가까울 수 있는 미묘한 CBD 민트 등 다양한 종류의 CBD를 테스트합니다. 희미한 조명, 조용한 음악 또는 부드러운 향수와 같은 비식용적 관행과 불안을 완화하기 위해 수많은 미세 용량 CBD를 함께 사용합니다.
파인애플 익스프레스 허브 인센스 3G 및 할리퀸 허브 인센스 10g과 같은 허브 인센스 제품은 섭취하거나 흡연해서는 안 되지만, 기분을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안한 기분이 들 때 미량의 CBD를 섭취하거나, CBD가 함유된 진정 음료 또는 취침 전 CBD 민트 몇 개를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
결론
그렇다면 대마초가 정말 수면에 도움이 될까요, 아니면 “불안을 위한 미세 용량 CBD”는 사람들이 사용하는 또 다른 표현일 뿐일까요? 진실은 그 중간 어딘가에 있습니다. 최근 연구에 따르면 대마초는 특히 통증이나 불안이 큰 문제인 경우 일부 개인의 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 어떤 사람들은 아무런 효과를 보지 못하거나 시간이 지남에 따라 수면이 더 나빠지기도 합니다. 회원님의 건강, 다른 약물, 해당 지역의 법률에 대해 잘 알고 있는 의사와 상담한 후 CBD와 THC, 다양한 종류의 CBD, 심지어 CBD 음료나 CBD 민트 몇 개에 대해 결정해야 합니다. 궁금한 점이 있고 과대 광고가 아닌 연구 기반의 명확한 정보를 원하신다면 Express Highs 블로그를 확인하세요.
